Jotta henkilö pysyy terveenä, hänen pitää saada riittävästi ruokaa, liikuntaa sekä lepoa. Saliharjoittelu on loistava tapa urheilla enemmän tavallisen hyötyliikunnan lisäksi. Lihaskunnon jatkuva treenaaminen tasoittaa hormonitasapainoa. Kuntosalilla pystyt treenaamaan monipuolisesti. Monipuolinen lihasten kasvattaminen, kaloreidenpoltto, kropan kiinteyttäminen ja nopeuskestävyyden parantaminen ovat todella suosittuja kuntosaliohjelmia. Tavoitteesi ja harjoitteluohjelmasi määrittää, miten monta sarjaa ja toistoa teet ja kuinka raskailla painoilla treenaat.
Parhaan kuntosalin löytäminen voi joskus tuottaa tuskaa. Kaikkein kriittisimpiä asioita kuntosalia kohtaan voi olla liikuntakeskuksen monipuolisuus, laitteiden taso, liittymismaksun suuruus, mahdollinen sitoutumispakko, salin sijainti ja oheispalvelut, esimerkiksi personal trainer. Monille varmasti tärkeimmät kriteerit salia kohtaan liittyvät kuukausimaksun suuruuteen ja sijaintia kohtaan.
Useimmiten kuntosalin kuukausimaksu liikkuu noin 30 – 80 euron välillä. Hintaan vaikuttavat suuresti sali palvelut ja missä se sijaitsee. Nykyisin on vuorokauden ympäri auki olevia kuntosaleja, joissa on mahdollista treenata ihan milloin vain. Tämän tyyliset kuntoilupaikat usein tarjoavat pelkästään salin vapaan käytön halpaan kk-hintaan. Jäsenyyteen ei siinä tapauksessa sisälly ryhmäliikuntaa tai muita palveluita.
Kuntosalin sijainnilla on merkitystä. Kuntosalin sijaitessa oman kodin lähistöllä tai esimerkiksi työpaikan naapurissa, helpottaa tämä kuntosalille menoa. Treenaamaan tulee mentyä todennäköisemmin ja toistuvammin, jos sali on liikkumisen kannalta sopivassa paikassa.
Täällä on useita kuntosaliketjuja, jotka tarjoavat monenlaisia kuntosalipalveluita ympäri Suomen. Kaikkein suurimpien kuntosaliketjujen mukana on vahvasti suomalaisia sekä ulkomaalaisia kuntosaliyrityksiä. Liikevaihdoltaan suurin kuntosaliketju on SATS Elixia. Ykkösen jälkeen tulevat Fysioline Fressi Oy, FD Group (Forever), Fitness24seven sekä EasyFit.
Kyseisistä firmoista on kasvanut eniten ruotsalaisomisteisella Fitness24sevenillä. Suosituimmat kuntosalipaikkakunnat kulkevat yhdessä kaupunkien väkiluvun kanssa. Luonnollisesti Helsinki on Suomen ylivoimainen ykkönen. Tämän jälkeen tulevat Espoo, Tampere, Jyväskylä, Oulu, Rovaniemi sekä Turku.
Löydä itsellesi sopivin Personal Trainer kaupungista Joensuu
Kaikkein parhaan Personal trainerin valinta on todella tärkeää, jos tavoittelet erinomaisia tuloksia. Sinun ja personal trainerin välinen yhteistyö on tärkeässä osassa, koska oikean päämäärän valinta on PT:n tärkeimpiä tehtäviä. PT:n on pystyttävä kuuntelemaan tavoitteitasi, tarpeitasi ja kroppaasi kunto-ohjelman rakentamisessa. Kaikkein tärkeää on, se että sinun mielestä on kivaa mennä treenaamaan koutsin kanssa, etkä ole keksimässä tekosyitä viikottain jättääksesi väliin tulevan treenin.
Terveellinen ja sopiva ruoka nopeuttaa tulosten näkymistä
Ravinto-ohjelman voi suunnitella itse tai vastuun voi antaa ravintovalmentajan tehtäväksi. Asiansa taitava Personal trainer osaa tehdä hyvän ja tasokkaan yksilöllisen ravintosuunnitelman harjoittelusi rinnalle. Laadukkaasti luodussa ravinto-ohjelmassa sinä saat sopivan määrän energiaa ja tärkeitä ravinteita riittävän määrän. Hyvin mietitty ravinto-ohje takaa sen, että syöt monipuolisesti sekä veren sokeritaso ei pompi edestakaisin. Näiden asioiden ansiosta sinulla riittää energiaa joka päivä toimia arjessa ja etkä väsähdä harjoittelun aikana helposti käydessä kuntosalilla.
