Että henkilö pysyy terveenä, hänen täytyy saada riittävästi ruokaa, liikuntaa ja unta. Salitreeni on erinomainen tapa liikkua enemmän arjen hyötyliikunnan tueksi. Sitä paitsi lihaskunnon jatkuva treenaaminen tasapainottaa sinun hormonitoimintaa. Kuntosalilla pystyt treenaamaan monipuolisesti. Monipuolinen lihasten vahvistaminen, rasvanpoltto, vartalon kiinteytys ja nopeuskestävyyden parantaminen ovat suosittuja harjoittelumuotoja. Sinun omat tavoitteesi ja treeniohjelma määrittää, kuinka monta monella toistolla teet yhden sarjan ja kuinka raskailla painoilla harjoittelet.
Mieluisan kuntosalin löytäminen saattaa joskus olla hankalaa. Kaikkein kriittisimpiä vaikuttavia asioita kuntosalia kohtaan voivat olla liikuntakeskuksen monipuolisuus, kuntosalilaitteiden kunto, kuukausikortin suuruus, määräaikaisuus, salin sijainti ja muut tukipalvelut, kuten hieronta. Suomalaisille varmasti oleellisimmat kriteerit salia kohtaan liittyvät kuukausimaksun suuruuteen ja sijaintia kohtaan.
Usein kuntosalin kuukausimaksu vaihtelee suunnilleen 30-80 €:n välillä. Hintaan vaikuttaa suuresti kuntosalin palvelut ja sen sijainti. Lisäksi on vuorokauden ympäri avoinna olevia paikkoja, joissa pystyy käytännössä treenata juuri silloin kuin sinulle sopii. Tämän tyyliset kuntosalit yleensä tarjoavat pelkästään salipuolen vapaan käytön halpaan kk-hintaan. Kk-korttiin ei silloin sisälly ohjattuja tunteja.
Salin sijainnilla on tärkeä merkitys. Paikan sijaitessa asunnon lähistöllä tai esimerkiksi työpaikan vieressä, helpottaa tämä kuntosalille menoa. Salille tulee mentyä todennäköisemmin ja toistuvammin, jos treenipaikka sijaitsee liikkumisen kannalta hyvällä paikalla.
Suomessa on paljon saliketjuja, jotka tarjoavat kattavasti kuntosalipalveluita ympäri Suomen. Suurimpien kuntosaliketjujen mukana on useita suomalaisia sekä ulkomaalaisia yrityksiä. Suurin saliketju on Elixia. Ykkösen perässä tulevat Fressi, Forever, Fitness24seven ja EasyFit.
Kyseisistä yrityksistä kasvua on ollut eniten ruotsalaisomisteisella Fitness24sevenillä. Suurimmatt kuntosalipaikkakunnat menevät yhdessä kaupunkien koon kanssa. Luonnollisesti Helsinki on Suomen selkeästi ykkönen. Tämän seuraajina tulevat Espoo, Vantaa, Tampere, Jyväskylä, Oulu ja Turku ja Pori.
Valitse itsellesi sopivin Personal Trainer kaupungista Espoo
Jos haluat varmistua, että kaikki liikkeet tulee tehtyä oikein sekä harjoittelusi parantaa vartaloasi, niin kannattaa ehkä miettiä oman treenaajan valintaa. Sinun ja valmentajan välisessä yhteistyössä on kriittistä, että luotat omaa traineriasi sataprosenttisesti ja sinun ja valmentajan väliset kemiat toimivat keskenään. Personal trainer toimii lisäksi aktiivisena ja vaativana kannustajana sinulle treeniohjelman aikana.
Terveellinen ja oikea ravinto nopeuttaa tulosten näkymistä
Ravinto-ohjeet voi luoda ihan itse tai vastuun voi antaa ammattilaisen tehtäväksi. Ammattitaitoinen Personal trainer tekee toimivan ja tasokkaan henkilökohtaisen ravinto-ohjelman treenisi tueksi. Hyvin tehdyssä ravintosuunnitelmassa saat sopivan määrän energiaa sekä sinulle tärkeitä ravintoaineita riittävän määrän. Hyvin suunniteltu ravintosuunnitelma varmistaa myös, että syöt kattavasti sekä sokeriarvot ei vaihtele liikaa. Näin sinulla riittää energiaa jatkuvasti hoitaa arkirutiinisi ja etkä uuvu treenatessa välittömästi käydessä kuntosalilla.
