Fressi 24h Suomenoja
Fressi 24h Suomenoja on kuntosali laatua arvostavalle! Meiltä löydät erinomaiset puitteet juuri oman tasoisellesi, nautinnolliselle kuntosaliharjoittelulle. Keskuksen rajattu asiakasmäärä takaa rauhallisen harjoitteluympäristön ilman jonottamista ja stressiä – tavoitteena sekä henkinen että fyysinen hyvinvointisi!
- Suomalaistentie 5, 02270 Espoo
- asiakaspalvelu@fressi.fi
Fressi 24h Tapiola
Fressi 24h Kuntosali Tapiola on kuntosali laatua arvostavalle aivan Tapiolan ytimessä kauppakeskus Ainoan lähettyvillä! Meiltä löydät erinomaiset puitteet juuri oman tasoisellesi, nautinnolliselle kuntosaliharjoittelulle.
- Länsituulentie 1, 02100 Espoo
- asiakaspalvelu@fressi.fi
Fressi 24h Niittykumpu
Fressi 24h Niittykumpu, Espoo on kuntosali laatua arvostavalle. Meiltä löydät laadukkaan kuntosalin lisäksi Personal training -palvelut.
- Niittymäentie 9, 02200 Espoo
- asiakaspalvelu@fressi.fi
Fressi 24h Matinkylä-Olari
Fressi 24h Matinkylä-Olari, Espoo on kuntosali laatua arvostavalle. Meiltä löydät laadukkaan kuntosalin lisäksi Personal training -palvelut.
- Piispanportti 10, 02200 Espoo
- asiakaspalvelu@fressi.fi
Fressi 24h Leppävaara
Fressi 24h Leppävaara on kuntosali laatua arvostaville! Meiltä löydät erinomaiset puitteet juuri oman tasoisellesi, nautinnolliselle kuntosaliharjoittelulle.
- Hevosenkenkä 3, 02600 Espoo
- asiakaspalvelu@fressi.fi
Fressi 24h Koskelo
Fressi 24h Koskelo on kuntosali laatua arvostavalle! Meiltä löydät erinomaiset puitteet juuri oman tasoisellesi, nautinnolliselle kuntosaliharjoittelulle.
- Koskelontie 15, 02270 Espoo
- asiakaspalvelu@fressi.fi
Fressi Leppävaara
Fressi Leppävaara on kuin omassa olohuoneessa treenaisi. Kompakti sali tarjoaa monipuoliset harjoittelumahdollisuudet erilaisten asiakkaiden tarpeisiin. Vähän vanhaa ja vähän uutta!
- Esikunnankatu 2, 02600 Espoo
- asiakaspalvelu@fressi.fi
Fressi Espoonlahti
Fressi Espoonlahti tarjoaa juuri valmistuneen laajennuksensa myötä upeat, täysin remontoidut 3500m2 puitteet juuri Sinun hyvinvoinnillesi!
- Espoonlahdenkuja 3, 02330 Espoo
- asiakaspalvelu@fressi.fi
- +358 10 850 9001
Että henkilö pysyy terveenä, hänen täytyy saada riittävästi ruokaa, liikuntaa ja unta. Salitreeni on erinomainen tapa liikkua enemmän arjen hyötyliikunnan tueksi. Sitä paitsi lihaskunnon jatkuva treenaaminen tasapainottaa sinun hormonitoimintaa. Kuntosalilla pystyt treenaamaan monipuolisesti. Monipuolinen lihasten vahvistaminen, rasvanpoltto, vartalon kiinteytys ja nopeuskestävyyden parantaminen ovat suosittuja harjoittelumuotoja. Sinun omat tavoitteesi ja treeniohjelma määrittää, kuinka monta monella toistolla teet yhden sarjan ja kuinka raskailla painoilla harjoittelet.
Mieluisan kuntosalin löytäminen saattaa joskus olla hankalaa. Kaikkein kriittisimpiä vaikuttavia asioita kuntosalia kohtaan voivat olla liikuntakeskuksen monipuolisuus, kuntosalilaitteiden kunto, kuukausikortin suuruus, määräaikaisuus, salin sijainti ja muut tukipalvelut, kuten hieronta. Suomalaisille varmasti oleellisimmat kriteerit salia kohtaan liittyvät kuukausimaksun suuruuteen ja sijaintia kohtaan.
Usein kuntosalin kuukausimaksu vaihtelee suunnilleen 30-80 €:n välillä. Hintaan vaikuttaa suuresti kuntosalin palvelut ja sen sijainti. Lisäksi on vuorokauden ympäri avoinna olevia paikkoja, joissa pystyy käytännössä treenata juuri silloin kuin sinulle sopii. Tämän tyyliset kuntosalit yleensä tarjoavat pelkästään salipuolen vapaan käytön halpaan kk-hintaan. Kk-korttiin ei silloin sisälly ohjattuja tunteja.
Salin sijainnilla on tärkeä merkitys. Paikan sijaitessa asunnon lähistöllä tai esimerkiksi työpaikan vieressä, helpottaa tämä kuntosalille menoa. Salille tulee mentyä todennäköisemmin ja toistuvammin, jos treenipaikka sijaitsee liikkumisen kannalta hyvällä paikalla.
Suomessa on paljon saliketjuja, jotka tarjoavat kattavasti kuntosalipalveluita ympäri Suomen. Suurimpien kuntosaliketjujen mukana on useita suomalaisia sekä ulkomaalaisia yrityksiä. Suurin saliketju on Elixia. Ykkösen perässä tulevat Fressi, Forever, Fitness24seven ja EasyFit.
Kyseisistä yrityksistä kasvua on ollut eniten ruotsalaisomisteisella Fitness24sevenillä. Suurimmatt kuntosalipaikkakunnat menevät yhdessä kaupunkien koon kanssa. Luonnollisesti Helsinki on Suomen selkeästi ykkönen. Tämän seuraajina tulevat Espoo, Vantaa, Tampere, Jyväskylä, Oulu ja Turku ja Pori.
Valitse itsellesi sopivin Personal Trainer kaupungista Espoo
Jos haluat varmistua, että kaikki liikkeet tulee tehtyä oikein sekä harjoittelusi parantaa vartaloasi, niin kannattaa ehkä miettiä oman treenaajan valintaa. Sinun ja valmentajan välisessä yhteistyössä on kriittistä, että luotat omaa traineriasi sataprosenttisesti ja sinun ja valmentajan väliset kemiat toimivat keskenään. Personal trainer toimii lisäksi aktiivisena ja vaativana kannustajana sinulle treeniohjelman aikana.
Terveellinen ja oikea ravinto nopeuttaa tulosten näkymistä
Ravinto-ohjeet voi luoda ihan itse tai vastuun voi antaa ammattilaisen tehtäväksi. Ammattitaitoinen Personal trainer tekee toimivan ja tasokkaan henkilökohtaisen ravinto-ohjelman treenisi tueksi. Hyvin tehdyssä ravintosuunnitelmassa saat sopivan määrän energiaa sekä sinulle tärkeitä ravintoaineita riittävän määrän. Hyvin suunniteltu ravintosuunnitelma varmistaa myös, että syöt kattavasti sekä sokeriarvot ei vaihtele liikaa. Näin sinulla riittää energiaa jatkuvasti hoitaa arkirutiinisi ja etkä uuvu treenatessa välittömästi käydessä kuntosalilla.
