Saliharjoittelu on tärkeää ajatellen hyenkilön terveyttä ja saliharjoittelu soveltuu hyvin joka ikäiselle. Kuntosalitreenityypistä riippuen sinulla on mahdollista salitreenin avulla vahvistaa lihaksia tai polttaa rasvaa. Kuntosalilla pystyy tekemään monipuolista treeniä ja vahvistaa jokaista kropan osa-aluetta. Voimaharjoittelu pitää lihaksesi erinomaisessa iskussa ja ennaltaehkäisee lihasten haurastumista. Rasvanpolttoa voi tehdä kestävyysharjoittelulla eli tekemällä pitkiä sarjoja matalalla sykkeellä. Siihen soveltuu loistavasti harjoittelu kevyillä painoilla ja pitkillä sarjoilla tai vaikka kuntopyöräily.
Sopivan kuntosalin löytäminen voi joskus olla hankalaa. Kaikkein kriittisimpiä vaikuttavia asioita kuntosalia kohtaan saattaa olla kuntosalin monipuolisuus, kuntosalilaitteiden taso, liittymismaksun määrä, mahdollinen määräaikaisuus, fasiliteettien sijainti ja oheispalvelut, kuten hieronta. Monille varmasti oleellisimmat kriteerit paikkaa kohtaan liittyvät kuukausimaksuun ja sijaintiin.
Usein kuukauden kestävän salikortin hinta liikkuu suunnilleen 30-80e välillä. Hintaan vaikuttaa suuresti kyseisen paikan palvelut ja sijainti. Nykyään on 24/7 avoinna olevia kuntosaleja, joissa voit harjoitella mihin kellon aikaan tahansa. Nämä kuntoilupaikat usein tarjoavat pelkästään salipuolen vapaan käytön halpaan kk-hintaan. Kuukausimaksuun ei silloin sisälly oheispalveluita.
Tutkimuksen mukaan kuntosalin sijainti on selvästi merkittävin tekijä. Kuntokeskuksen pitää olla joko työn ja kodin, ruokakaupan tai harrastusten lähellä. Suomessa ihmiset ovat aika mukavuudenhaluisia, koska suomalaiset haluavat liittää saliharjoittelun tiiviisti arkeen.
Suuret ketjut ovat vallanneet suurimmat kaupungit viime vuosikymmenellä, koska ennen lähes kaikki kuntoilupaikoista oli yhden paikan pienyrityksiä. Kaikkein isoimmat saliketjut ovat SATS Elixia Finland Oy, Fysioline Fressi Oy, FD Group (Forever), Fitness24seven sekä Kuntokumppanit.
Kovimmassa kasvussa on ollut edellisinä vuosina Fitness247, joka on ruotsalainen ketju. Liikevaihdolla mitattuna suurin ketju on SATS Elixia Finland, joka omistaa yli 20 liikuntakeskusta Etelä-Suomessa. Se ei ole yllätys, sillä samat kaupungit ovat kaikkein suosituimpia kuntoilukaupunkeja Oulun ja Jyväskylän lisäksi.
Miten löytää hyvä Personal Trainer kaupungista Oulu
Kaikkein parhaan PT:n löytäminen on erityisen tärkeää, jos haluat saada hyviä tuloksia aikaiseksi. Sinun sekä valmentajan välinen henkilökemia on erittäin suuressa roolissa, koska oikean päämäärän löytäminen on valmentajan tärkeimpiä tehtäviä. PT:n on pystyttävä kuuntelemaan tavoitteitasi, huoliasi ja kroppaasi saliohjelman rakentamisessa. Yhteistyössä tärkeää on, se että sinun mielestä on miellyttävää mennä harjoittelemaan koutsin kanssa, eikä sinulle tule heti mieleen kaikenlaisia mahdollisia esteitä jättääksesi väliin seuraavan rääkin.
Terveellinen ja oikea ravinto nopeuttaa tulosten näkymistä
Ravinto-ohjelman voi keksiä itse tai vastuun voi antaa ammattilaisen tehtäväksi. Asiansa taitava Personal trainer tekee toimivan ja tasokkaan yksilöllisen ruokailuohjelman harjoittelusi rinnalle. Laadukkaasti luodussa ravinto-ohjeessa saat sopivasti energiaa ja sinulle tärkeitä ravintoaineita oikean määrän. Tarkasti rakennettu ruokaohjelma takaa myös, että kehosi saa tarvittavia ravinteita kattavasti ja sokeriarvot ei vaihtele liikaa. Näiden asioiden ansiosta olet energinen ja jaksat joka päivä hoitaa arkirutiinisi ja etkä väsy treenatessa helposti salilla.
