Saliharjoittelu on tärkeää ajatellen hyenkilön hyvinvointia ja treenaaminen käy varmasti joka ikäiselle. Kuntosalitreenityypistä riippuen sinulla on mahdollista salitreenin avulla vahvistaa lihaksia tai polttaa rasvaa. Salilla voidaan tehdä monipuolista treeniä ja vahvistaa jokaista kropan osa-aluetta. Lihastreeni takaa, että lihaksesi pysyy erinomaisessa kunnossa ja estää lihasten rappeutumista. Rasvanpolttoa voi tehdä kestävyysharjoittelulla eli tekemällä pitkäkestoisia suorituksia alle 140:n sykkeellä. Siihen sopii mainiosti treenit kevyillä painoilla ja yli kymmenen toiston sarjoilla tai vaikka kyntöpyöräily tai juoksu cross trainerilla.
Sopivan salin löytäminen voi joskus tuottaa tuskaa. Tärkeitä asioita kuntosalia kohtaan saattaa olla salin monipuolisuus, kuntosalilaitteiden taso, kuukausikortin suuruus, sitoutumispakko, kuntosalin sijainti ja oheispalvelut, esimerkiksi hieronta. Suomalaisille varmasti tärkeimmät kriteerit paikkaa kohtaan liittyvät kuukausimaksun suuruuteen ja sijaintia kohtaan.
Useimmiten kuukauden kestävän salikortin hinta liikkuu noin 30-80 €:n välillä. Hintaan vaikuttavat suuresti kyseisen paikan oheispalvelut ja sen sijainti. Lisäksi on 24/7 auki olevia saleja, joissa on mahdollista treenata mihin kellon aikaan tahansa. Tällaiset paikat usein tarjoavat itse kuntosalin vapaan käyttämisen edulliseen kk-hintaan. Kk-korttiin ei tällöin sisälly ryhmäliikuntaa tai muita palveluita.
Tutkimuksen mukaan salin sijainti on ylivoimaisesti merkittävin tekijä. Salin täytyy olla joko kodin, työmatkan, kaupan tai muiden harrastusmahdollisuuksien lähellä. Suomessa ihmiset ovat aika mukavuudenhaluisia, että he liittävät kuntosalitreenin tiiviisti arkirutiineihin.
Suuret ketjut ovat valloittaneet Etelä-Suomen viime vuosikymmenellä, kun ennen sitä pääosa saleista oli yksityisiä yhden toimipisteen yrityksiä. Suurimmat saliketjut ovat SATS Elixia Finland Oy, Fysioline Fressi Oy, FD Group (Forever), Fitness24seven sekä EasyFit.
Suurimmassa kasvuvauhdissa on ollut viime vuonna Fitness247, joka muuten on alunperin Ruotsista. Liikevaihdon mukaan suurin ketju on SATS Elixia Finland Oy, joka omistaa yhteensä 21 toimipistettä Etelä-Suomessa. Tämä ei ole jymy-yllätys, koska nämä samat kaupungit ovat kaikkein suosituimpia kuntoilukaupunkeja Oulun ja Jyväskylän lisäksi.
Etsi itsellesi sopivin Personal Trainer kaupungista Lahti
Kaikkein parhaan PT:n löytäminen on erityisen tärkeää, jos tavoittelet hyviä tuloksia. Sinun sekä personal trainerin välinen henkilökohtainen kemia on erittäin suuressa roolissa, koska oikean tavoitteen löytäminen on PT:n olennaisimpia tehtäviä. Trainerin on pystyttävä kuuntelemaan tavoitteitasi, huoliasi sekä kehoasi treeniohjelman suunnittelemisessa. Kaikista tärkeintä on, se että sinusta on miellyttävää kuntoilla koutsin kanssa, etkä heti keksi kaikenlaisia mahdollisia esteitä välttääksesi tulevan harjoittelukerran.
Sopivalla ravinnolla enemmän poweria treeniin salilla
Ravinto-ohjeet voi luoda ihan itse tai vastuun voi antaa ammattilaisen tehtäväksi. Asiansa taitava Personal trainer tekee toimivan ja tasokkaan henkilökohtaisen ravintosuunnitelman treenisi rinnalle. Laadukkaasti luodussa ravintosuunnitelmassa tulet saamaan sopivasti energiaa sekä tärkeitä ravinteita oikean määrän. Hyvin rakennettu ravinto-ohje takaa myös, että kehosi saa tarvittavia ravinteita monipuolisesti ja sokeriarvot ei vaihtele liikaa. Tämän avulla sinä jaksat päivittäin toimia arjessa ja etkä uuvu treenatessa helposti kuntosalilla.
