Treenaminen kuntosalilla on tärkeää ajatellen ihmisen hyvinvointia ja kuntosaliharjoittelu soveltuu hyvin kaikenikäisille. Tavoitteistasi riippuen sinulla on mahdollista harjoittelun avulla hankkia enemmän lihasmassaa tai polttaa kaloreita. Kuntosalilla pystyy tekemään kaikenkattava treeni ja treenata jokaista vartalon osaa. Lihastreeni pitää lihaksesi loistavassa iskussa ja estää lihasten rappeutumista. Rasvanpolttoa voi tehdä aerobisesti eli tekemällä pitkiä suorituksia alle 140:n sykkeellä. Siihen sopii loistavasti treenit kevyillä käsipainoilla ja tekemällä paljon toistoja tai esimerkiksi kyntöpyöräily tai juoksu cross trainerilla.
Parhaan kuntosalin löytäminen voi joskus tuntua vaikealta. Kaikkein kriittisimpiä asioita salia kohtaan voi olla kuntosalin monipuolisuus, laitteiden kunto, liittymismaksun suuruus, sitoutumispakko, kuntosalin sijainti ja lisäpalvelut, kuten hierojapalvelut. Useimmille varmasti oleellisimmat kriteerit salia kohtaan liittyvät kuukausimaksuun ja sijaintiin.
Monesti kuukauden kestävän salikortin hinta vaihtelee noin 30 – 80 euron välillä. Hintaan vaikuttaa suuresti kyseisen paikan palvelut ja missä se sijaitsee. Lisäksi on 24/7 auki olevia kuntosaleja, joissa voi harjoitella ihan milloin vain. Nämä salit pääsääntöisesti tarjoavat pelkästään kuntosalin vapaan käyttämisen halpaan kk-hintaan. Kuukausimaksuun ei tällöin sisälly muita palveluja.
Tilastojen mukaan sijainti on selkeästi merkittävin asia. Salin täytyy sijaita joko kodin, työpaikan, ruokakaupan tai muiden harrastusmahdollisuuksien läheisyydessä. Suomessa ihmiset ovat aika laiskoja, että suomalaiset haluavat liittää kuntosalitreenin tiiviisti arkeen.
Kuntosaliketjut ovat ottaneet haltuunsa Etelä-Suomen 2000-luvulla, kun aiemmin suurin osa kuntoilupaikoista oli yhden paikan pienyrityksiä. Suurimmat kuntokeskukset ovat SATS Elixia Finland, Fressi, FD Group (Forever), Fitness24seven ja Kuntokumppanit.
Kovimmassa vauhdissa on ollut edellisinä vuosina Fitness24seven, joka itse asiassa on ruotsalainen ketju. Liikevaihdolla mitattuna suurin ketju on SATS Elixia, joka omistaa yhteensä 21 liikuntakeskusta Helsingissä, Espoossa, Vantaalla, Tampereella ja Turussa. Tämä ei ole mikään yllätys, sillä kyseiset kaupungit ovat Suomen suosituimpia fitness-kaupunkeja Oulun sekä Jyväskylän lisäksi.
Kuinka löytää sopiva Personal Trainer kaupungista Lappeenranta
Jos sinä haluat varmistaa, että jokainen liike tulee varmasti tehtyä niin kuin pitää sekä vaivannäkösi tuottaa varmasti tulosta, niin kannattaa ehkä ajatella personal trainerin palkkaamista. Sinun ja PT:n välillä on tosi tärkeää, että luotat valmentajaasi täysin ja teillä henkilökemiat osuvat keskenään. Personal trainer toimii lisäksi aktiivisena ja tinkimättömänä kannustajana sinulle saliohjelman aikana.
Syö oikein, niin saat tuloksia nopeammin
Ravinto-ohjelman voi tehdä yksinään tai sen voi antaa ravintovalmentajan tehtäväksi. Ammattitaitoinen Personal trainer suunnittelee hyvän ja laadukkaan tarpeesi huomioivat ruokailuohjelman harjoittelusi tueksi. Oikeaoppisesti suunnitellussa ravinto-ohjelmassa saat sopivan määrän energiaa sekä tarpeellisia ravinteita riittävästi. Hyvin mietitty ravintosuunnitelma takaa sen, että syöt monipuolisesti ja sokeriarvot ei pompi edestakaisin. Näiden asioiden ansiosta sinulla riittää energiaa jatkuvasti toimia arjessa ja etkä väsähdä treenatessa helposti salilla.
