Jotta henkilö pysyy hyvinvoivana, hänen pitää saada riittävästi ravintoa, liikuntaa ja unta. Saliharjoittelu on mahtava tapa lisätä liikuntaa tavallisen hyötyliikunnan tueksi. Lihasten harjoittaminen tasoittaa sinun hormonitoimintaa. Salilla voit treenata monipuolisesti. Lihasmassan vahvistaminen ja kasvattaminen, rasvan polttaminen, vartalon kiinteyttäminen ja aerobinen harjoittelu ovat todella suosittuja kuntosaliohjelmia. Tavoitteesi ja harjoittelun määrä määrittää, miten monta toistoa teet sarjassa ja miten painavilla painoilla harjoittelet.
Kivan salin löytäminen voi joskus olla hankalaa. Kaikkein kriittisimpiä asioita salia kohtaan voivat olla salin monipuolisuus, kuntosalilaitteiden taso, kuukausi- tai kertamaksun määrä, mahdollinen määräaikaisuus, paikan sijainti sekä muut tukipalvelut, kuten PT. Useimmille varmasti tärkeimmät kriteerit kuntosalia kohtaan liittyvät kuukausimaksun suuruuteen ja sijaintia kohtaan.
Useimmiten kuukausikortin hinta salille vaihtelee suunnilleen 30-80e välillä. Hintaan vaikuttaa paljon kyseisen paikan oheispalvelut ja sen sijainti. Lisäksi on vuorokauden ympäri auki olevia saleja, joissa voi harjoitella mihin kellon aikaan tahansa. Tällaiset kuntoilupaikat usein tarjoavat pelkästään salin vapaan käyttämisen halpaan kk-hintaan. Kuukausimaksuun ei siinä tapauksessa sisälly oheispalveluita.
Kuntokeskuksen sijainnilla on merkitystä. Salin sijaitessa asunnon lähistöllä tai vaikkapa työmatkan varrella, helpottaa tämä kuntosalilla käyntiä. Salille tulee varmasti mentyä helpommin ja toistuvammin, jos sali sijaitsee liikkumisen kannalta hyvällä paikalla.
Suuret ketjut ovat valloittaneet suurimmat kaupungit tällä vuosituhannella, kun ennen sitä suurin osa kuntosaleista oli yksityisiä yrityksiä. Kaikkein isoimmat kuntokeskukset ovat SATS Elixia Finland, Fressi, Forever, Fitness24seven ja Kuntokumppanit.
Parhaassa kasvuvauhdissa on ollut edellisinä vuosina Fitness24seven, joka on ruotsalainen ketju. Liikevaihdon mukaan suurin ketju on Elixia, joka omistaa enemmän kuin 20 toimipistettä Helsingissä, Espoossa, Vantaalla, Tampereella ja Turussa. Tämä ei ole ihme, sillä nämä samat kaupungit ovat Suomen suosituimpia kuntoilukaupunkeja Oulun ja Jyväskylän kanssa.
Valitse hyvä Personal Trainer kaupungista Rovaniemi
Halutessasi olla satavarma, että jokainen eri saliliike tulee tehtyä niin kuin pitää sekä harjoittelusi parantaa vartaloasi, niin kannattaa ehkä ajatella oman treenaajan valitsemista. Tässä yhteisessä tekemisessä on tosi tärkeää, että uskot personal traineriasi kympillä ja teidän väliset kemiat toimivat yhteen. Personal trainer toimii lisäksi aktiivisena ja tinkimättömänä tsempparina sinulle treeniohjelman aikana.
Terveellinen ja sopiva ruoka nopeuttaa tulosten näkymistä
Ravinto-ohjeet voi keksiä yksinään tai sen voi antaa ammattilaisen tehtäväksi. Oman hommansa osaava Personal trainer suunnittelee hyvän ja tasokkaan yksilöllisen ruokailuohjelman kuntosaliharjoittelun tueksi. Laadukkaasti suunnitellussa ravintosuunnitelmassa tulet saamaan riittävästi energiaa ja tärkeitä ravintoaineita riittävän määrän. Oikein suunniteltu ravinto-ohje varmistaa sen, että saat ravinteita kattavasti ja verensokeri ei heittele. Näiden asioiden ansiosta sinä jaksat päivittäin hoitaa arkirutiinisi ja etkä väsähdä harjoittelun aikana välittömästi salilla.
