Että henkilö pysyy hyvinvoivana, hänen on saatava riittävästi ravintoa, liikuntaa sekä unta. Saliharjoittelu on mahtava tapa liikkua enemmän tavallisen hyötyliikunnan lisäksi. Lihasten jatkuva treenaaminen vakauttaa sinun hormonitoimintaa. Salilla voit harjoitella monipuolisesti. Monipuolinen lihasten vahvistaminen ja kasvattaminen, kaloreiden polttaminen, kropan kiinteyttäminen ja nopeuskestävyyden parantaminen ovat suosittuja saliohjelmia. Tavoitteesi ja harjoitteluohjelmasi kertoo sinulle, kuinka monta sarjaa ja toistoa teet ja kuinka raskailla painoilla treenaat.
Mieluisan salin löytäminen voi joskus olla vaikeaa. Tärkeitä asioita kuntosalia kohtaan voi olla liikuntakeskuksen monipuolisuus, kuntosalilaitteiden kunto, kuukausi- tai kertamaksun hinta, määräaikaisuus, kuntosalin sijainti sekä muut mahdolliset palvelut, kuten hierojapalvelut. Useimmille varmasti tärkeimmät kriteerit paikkaa kohtaan liittyvät määräaikaisuuteen ja kustannuksiin.
Usein kuukausikortin hinta salille vaihtelee suunnilleen 30 – 80 euron välillä. Hintatasoon vaikuttaa paljon kuntosalin palvelut ja sen sijainti. Lisäksi on 24/7 avoinna olevia saleja, joissa voi käytännössä treenata juuri silloin kuin sinulle sopii. Nämä paikat yleensä tarjoavat vain itse kuntosalin vapaan käytön halvalla kuukausihinnalla. Kk-korttiin ei silloin sisälly oheispalveluita.
Näistä eri tekijöistä kyselytutkimuksemme mukaan sijainti on selvästi merkittävin tekijä. Kuntokeskuksen pitää sijaita joko kodin, työmatkan, ruokakaupan tai muiden harrastusmahdollisuuksien läheisyydessä. Suomalaiset ovat sen verran laiskoja, että suomalaiset haluavat yhdistää kuntosalitreenin tiiviisti arkirutiineihin.
Meillä Suomessa on laaja valikoima kuntosaliketjuja, joilla on tarjolla monipuolisia kuntosalipalveluita ympäri Suomen. Suomen isoimpien yritysten joukossa on vahvasti kotimaisia ja ulkomaalaisia kuntosaliyrityksiä. Suurin saliketju on SATS Elixia Finland Oy. Tämän jälkeen tulevat Fysioline Fressi, Forever, Fitness24seven ja Kuntokumppanit.
Edellämainituista yrityksistä kasvussa on ollut kaikkein eniten ruotsalainen Fitness24sevenillä. Isoimmat kuntosalipaikkakunnat menevät käsi kädessä kaupunkien väkiluvun kanssa. Luonnollisesti Helsinki on Suomen selvä kärkikaupunki. Tämän jälkeen tulevat Espoo, Vantaa, Tampere, Oulu sekä Turku.
Miten löytää itsellesi sopivin Personal Trainer kaupungista Tampere
Hyvän ja ammattitaitoisen salivalmentajan löytäminen on hyvin tärkeää, jos tavoittelet erinomaisia tuloksia. Sinun sekä valmentajan välinen yhteistyö on tärkeässä osassa, koska juuri sinulle sopivan tavoitteen kartoittaminen on PT:n kriittisimpiä tehtäviä. Personal trainerin on pystyttävä kuuntelemaan tavoitteitasi, huoliasi sekä kehoasi saliohjelman rakentamisessa. Kaikista tärkeintä on, se että mielestäsi on kivaa mennä treenaamaan valmentajan kanssa, etkä heti keksi tekosyitä viikottain jättääksesi väliin tulevan treenin.
Oikealla ravinnolla enemmän tehoja treeniin salilla
Jos syöt välttämättömiä ravintoaineita on tärkeimpiä juttuja unelmien saavuttamisessa. Viikottainen sokerin syönti pilaa hyvänkin harjoituksen aikaansaannoksen, joten voi olla hyvä miettiä voiko sinulle tehty yksilöity ravinto-ohje tukea sinua matkalla kohti täydellistä vartaloa. Sinun pitää varmistaa, että kehosi saa varmasti sopivan määrän proteiinia, että lihaksesi voivat kasvaa. Tämän tueksi sinun pitää saada sopivasti hiilihydraatteja, että sinulla on vaadittu määrä polttoainetta jota käyttää, kun lähdet kuntoilemaan kuntosalille.
