Jotta henkilö pysyy hyvinvoivana, hänen pitää saada riittävästi ravintoa, liikuntaa ja unta. Salitreeni on loistava tapa liikkua enemmän normaalin hyötyliikunnan lisäksi. Lihaskunnon harjoittaminen vakauttaa sinun hormonitoimintaa. Salilla pystyt harjoittelemaan monipuolisesti. Lihasmassan vahvistaminen ja kasvattaminen, rasvanpoltto, vartalon kiinteytys ja aerobinen harjoittelu ovat suosittuja kuntosaliohjelmia. Sinun omat tavoitteesi ja harjoitteluohjelmasi määrittää, kuinka monta monella toistolla teet yhden sarjan ja kuinka raskailla painoilla harjoittelet.
Parhaan kuntosalin löytäminen saattaa joskus olla vaikeaa. Kaikkein kriittisimpiä vaikuttavia asioita salia kohtaan voi olla liikuntakeskuksen monipuolisuus, laitteiden kunto, kuukausikortin hinta, mahdollinen määräaikaisuus, paikan sijainti ja oheispalvelut, esimerkiksi hierojapalvelut. Useimmille varmasti tärkeimmät kriteerit paikkaa kohtaan liittyvät kuukausikustannuksiin ja välimatkaan.
Useimmiten kuukausikortin hinta salille liikkuu suunnilleen 30-80e välillä. Kuukausimaksuun vaikuttaa suuresti kuntosalin palvelut ja sijainti. Nykyisin on 24/7 avoinna olevia kuntosaleja, joissa on mahdollista käydä juuri silloin kuin sinulle sopii. Tämän tyyliset paikat pääsääntöisesti tarjoavat pelkästään salin vapaan käyttämisen halvalla kuukausihinnalla. Kuukausikorttiin ei tällöin sisälly ryhmäliikuntaa tai muita palveluita.
Kuntokeskuksen sijainnilla on väliä. Salin ollessa kodin lähellä tai esimerkiksi työpaikan naapurissa, helpottaa tämä salilla käyntiä. Kuntosalille tulee mentyä todennäköisemmin ja useammin, jos kuntosali sijaitsee työmatkan kannalta sopivassa paikassa.
Suuret ketjut ovat ottaneet haltuunsa Suomen tällä vuosituhannella, koska ennen suurin osa kuntosaleista oli yhden paikan pienyrityksiä. Kaikkein isoimmat kuntosaliketjut ovat SATS Elixia Finland, Fressi, FD Group (Forever), Fitness24seven ja EasyFit.
Parhaassa kasvuvauhdissa on ollut edellisinä vuosina Fitness247, joka on alunperin Ruotsista. Liikevaihdolla mitattuna suurin yritys on SATS Elixia Finland Oy, jolla on yli 20 liikuntakeskusta Helsingissä, Espoossa, Vantaalla, Tampereella ja Turussa. Tämä ei ole yllätys, koska samat kaupungit ovat kaikkein suurimpia kuntoilukaupunkeja Oulun ja Jyväskylän lisäksi.
Etsi sopiva Personal Trainer kaupungista Vantaa
Hyvän ja ammattitaitoisen Personal trainerin valinta on hyvin tärkeää, jos haluat saada kovia tuloksia. Sinun ja Personal trainerin henkilökemia on erittäin suuressa roolissa, koska yhteisen tavoitteen kartoittaminen on personal trainerin olennaisimpia tehtäviä. Trainerin on pystyttävä kuuntelemaan tavoitteitasi, huoliasi sekä kehoasi kunto-ohjelman rakentamisessa. Yhteistyössä tärkeää on, että mielestäsi on miellyttävää mennä harjoittelemaan personal trainerin kanssa, etkä heti keksi tekosyitä jättääksesi väliin seuraavan rääkin.
Syö oikein, niin kehityt nopeammin
Ruokailuohjelman voi suunnitella yksinään tai vastuun voi antaa ammattilaisen tehtäväksi. Ammattitaitoinen Personal trainer rakentaa toimivan ja laadukkaan henkilökohtaisen ruokailuohjelman harjoittelusi rinnalle. Hyvin tehdyssä ravinto-ohjeessa sinä saat sopivasti energiaa ja sinulle tärkeitä ravintoaineita riittävän määrän. Oikein mietitty ruokaohjelma varmistaa sen, että saat ravinteita monipuolisesti ja veren sokeritaso ei pompi edestakaisin. Tämän avulla sinä jaksat joka päivä toimia arjessa ja etkä uuvu treenatessa välittömästi salilla.
