Harjoittelu kuntosalilla on tärkeää ajatellen hyenkilön hyvinvointia ja saliharjoittelu sopii hyvin joka ikäiselle. Harjoitteluohjelmasta riippuen pystyt harjoittelun avulla kasvattaa lihaksia tai polttaa rasvaa. Kuntosalilla pystyy tekemään treenin monipuolisesti ja treenata jokaista kehon osa-aluetta. Voimaharjoittelu pitää lihaksesi loistavassa kunnossa ja vähentää lihasten rappeutumista. Kaloreita saadaan poltettua aerobisella treenillä eli tekemällä pitkiä sarjoja alle 140:n sykkeellä. Tähän soveltuu loistavasti treenit kevyillä käsipainoilla ja yli kymmenen toiston sarjoilla tai esimerkiksi kyntöpyöräily tai juoksu cross trainerilla.
Sopivan salin löytäminen voi joskus tuntua vaikealta. Tärkeitä vaikuttavia asioita salia kohtaan voi olla kuntosalin monipuolisuus, kuntosalilaitteiden taso, liittymismaksun hinta, mahdollinen sitoutumispakko, kuntosalin sijainti sekä muut tukipalvelut, esimerkiksi PT. Monille varmasti oleellisimmat kriteerit kuntosalia kohtaan liittyvät kuukausimaksun suuruuteen ja sijaintia kohtaan.
Monesti kuntosalin kuukausimaksu vaihtelee suunnilleen 30 – 80 euron välillä. Kuukausimaksuun vaikuttaa paljon sali palvelut ja missä se sijaitsee. Nykyisin on 24/7 auki olevia paikkoja, joissa voit käydä mihin kellon aikaan tahansa. Tällaiset kuntosalit usein tarjoavat vain itse salin vapaan käytön halpaan kk-hintaan. Kuukausimaksuun ei tällöin sisälly ryhmäliikuntaa tai muita palveluita.
Kuntosalin sijainnilla on merkitystä. Kuntosalin ollessa kodin lähistöllä tai esimerkiksi työmatkan varrella, helpottaa se kuntosalille menoa. Kuntosalille tulee varmasti mentyä todennäköisemmin ja toistuvammin, jos sali on työmatkan kannalta hyvässä paikassa.
Kuntosaliketjut ovat ottaneet haltuunsa Etelä-Suomen tällä vuosituhannella, koska aikaisemmin lähes kaikki kuntoilupaikoista oli yksityisiä yhden toimipisteen yrityksiä. Näkyvimmät kuntosaliketjut ovat SATS Elixia, Fysioline Fressi Oy, FD Group (Forever), Fitness24seven ja EasyFit.
Kovimmassa vauhdissa on ollut viime vuonna Fitness24seven, joka muuten on ruotsalainen firma. Liikevaihdon mukaan suurin ketju on Elixia, jolla on enemmän kuin 20 toimipistettä Helsingissä, Espoossa, Vantaalla, Tampereella ja Turussa. Tämä ei ole mikään jymy-yllätys, koska nämä samat kaupungit ovat Suomen suosituimpia kuntoilukaupunkeja Oulun ja Jyväskylän kanssa.
Miten löytää hyvä Personal Trainer kaupungista Hämeenlinna
Jos sinä haluat tietää, että jokainen eri saliliike tulee tehtyä oikein ja harjoittelusi parantaa vartaloasi, niin sinun kannattaa ajatella oman treenaajan palkkaamista. Tässä välillä on tosi tärkeää, että uskot omaa traineriasi täysin ja teillä henkilökemiat toimii keskenään. Personal trainer toimii lisäksi aktiivisena ja vaativana kannustajana sinulle treeniohjelman aikana.
Oikealla ravinnolla enemmän poweria harjoitteluun salilla
Ravinto-ohjelman voi luoda yksinään tai sen voi antaa ammattilaisen tehtäväksi. Asiansa taitava Personal trainer osaa suunnitella hyvän ja laadukkaan tarpeesi huomioivat ravintosuunnitelman harjoittelusi tueksi. Oikeaoppisesti tehdyssä ravintosuunnitelmassa saat riittävästi energiaa ja sinulle tärkeitä ravinteita riittävän määrän. Tarkasti mietitty ravinto-ohje takaa sen, että syöt kattavasti sekä verensokeri ei vaihtele liikaa. Tämän avulla jaksat jatkuvasti hoitaa arkirutiinisi ja etkä uuvu harjoittelun aikana helposti käydessä kuntosalilla.
