Harjoittelu kuntosalilla on tärkeä osa ihmisen hyvinvointia ja kuntosaliharjoittelu sopii hyvin joka ikäiselle. Harjoitteluohjelmasta riippuen voit harjoittelun avulla hankkia enemmän lihasmassaa tai polttaa rasvaa. Salilla on mahdollista toteuttaa treenin monipuolisesti ja kehittää jokaista kehon osaa. Lihastreeni takaa, että lihaksesi pysyy erinomaisessa kunnossa ja estää lihasten rappeutumista. Rasvanpolttoa voi tehdä aerobisella treenillä eli tekemällä pitkiä sarjoja matalalla sykkeellä. Siihen soveltuu erinomaisesti harjoittelu kevyillä käsipainoilla ja pitkillä sarjoilla tai esimerkiksi kyntöpyöräily tai juoksu cross trainerilla.
Miten valita juuri passeli kuntosali? Jokaisesta suurimmista kaupungeista löytyy monia hyviä saleja. Monet on lähempänä liikuntakeskusta ja kun taas jotkin toiset enemmän voimamiehille tarkoitettuja paikkoja. Joihinkin täytyy tehdä vuoden määräaikanen sopimus ja maksaa kiinteää kk-maksua, kun vastaavasti toiset kuntosalit tarjoavat sinulle kertakäyntejä ja 10 kerran lippuja. Sekä opiskelijat että eläkeläiset saavat yleensä näistä maksuista alennusta.
Viimekädessä päätös tehdään monesti salin lokaation, kuukausimaksun ja kuntosalilaitteiden kunnon pohjalta. Toiset tykkää, jos samasta paikasta voi varata lisäpalveluita (personal trainer, hieronta, ravintovalmennus) tai toisille infrapunasauna täytyy löytyä.
Kuntosalin sijainnilla on väliä. Kuntosalin sijaitessa asunnon lähettyvillä tai esimerkiksi työmatkan varrella, helpottaa se kuntosalille menoa. Salille tulee mentyä todennäköisemmin ja useammin, jos kuntosali sijaitsee arjen menojen suhteen sopivassa paikassa.
Suuret ketjut ovat valloittaneet Suomen 2000-luvulla, kun ennen sitä pääosa kuntosaleista oli yksityisiä yhden toimipisteen yrityksiä. Kaikkein isoimmat saliketjut ovat SATS Elixia Finland Oy, Fysioline Fressi Oy, FD Group (Forever), Fitness24seven sekä Kuntokumppanit.
Suurimmassa vauhdissa on ollut viime vuosina Fitness24seven, joka on ruotsalainen yritys. Liikevaihdolla mitattuna suurin ketju on Elixia, jolla on yli 20 liikuntakeskusta Helsingissä, Espoossa, Vantaalla, Tampereella ja Turussa. Tämä ei ole mikään ihme, koska kyseiset kaupungit ovat kaikkein suosituimpia fitness-kaupunkeja Oulun ja Jyväskylän lisäksi.
Löydä sopiva Personal Trainer kaupungista Kokkola
Jos haluat olla varma, että jokainen eri saliliike tulee varmasti tehtyä täydellisesti sekä vaivannäkösi tuottaa tuloksia, niin on suositeltavaa ajatella oman valmentajan valintaa. Tässä yhteisessä tekemisessä on tärkeää, että uskot valmentajaasi sataprosenttisesti ja sinun ja valmentajan väliset kemiat toimii keskenään. Personal trainer toimii lisäksi aktiivisena ja tinkimättömänä tsempparina sinulle treeniohjelman aikana.
Terveellinen ja sopiva ravinto nopeuttaa tulosten näkymistä
Jos tankkaat välttämättömiä ravintoaineita on parhaita asioita unelmien saavuttamisessa. Jokapäiväinen herkuttelu pilaa kovankin treenin tuloksen, joten voi olla hyvä ajatella voiko sinulle tehty yksilöity ravinto-ohje auttaa sinua matkalla kohti lihaksikkaampaa vartaloa. Sinun täytyy selvittää, että kroppasi saa ihan varmasti riittävästi protskua, että lihaksesi voivat kehittyä. Kaiken tueksi tarvitset sopivasti hiilareita, että kroppasi saa vaadittu määrä polttoainetta, kun olet menossa nostamaan painoja kuntosalille.
