Jotta ihminen pysyy terveenä, hänen pitää saada riittävästi ruokaa, liikuntaa ja unta. Saliharjoittelu on loistava tapa urheilla enemmän normaalin hyötyliikunnan lisäksi. Sitä paitsi lihaskunnon jatkuva treenaaminen tasoittaa hormonitasapainoa. Kuntosalilla pystyt harjoittelemaan monipuolisesti. Monipuolinen lihasten treenaaminen, kaloreiden polttaminen, kropan kiinteyttäminen ja nopeuskestävyyden parantaminen ovat kaikkein suosituimpia kuntosalitreenejä. Tavoitteesi ja harjoitteluohjelmasi kertoo sinulle, kuinka monta toistoa teet sarjassa ja miten painavilla painoilla harjoittelet.
Sopivan kuntosalin löytäminen voi joskus olla vaikeaa. Tärkeitä kriteereitä kuntosalia kohtaan voi olla salin monipuolisuus, kuntosalilaitteiden taso, kuukausikortin suuruus, mahdollinen määräaikaisuus, fasiliteettien sijainti ja muut tukipalvelut, kuten PT. Monille varmasti tärkeimmät kriteerit kuntosalia kohtaan liittyvät kuukausimaksuun ja sijaintiin.
Monesti kuntosalin kuukausimaksu vaihtelee noin 30 – 80 euron välillä. Kuukausimaksuun vaikuttaa suuresti sali oheispalvelut ja sen sijainti. Lisäksi on 24/7 auki olevia kuntosaleja, joissa voit harjoitella juuri silloin kuin sinulle sopii. Nämä kuntosalit pääsääntöisesti tarjoavat pelkästään kuntosalin vapaan käyttämisen halvalla kuukausihinnalla. Kuukausikorttiin ei siinä tapauksessa sisälly muita palveluja.
Kuntosalin sijainnilla on väliä. Paikan ollessa asunnon lähettyvillä tai esimerkiksi työpaikan vieressä, helpottaa se salilla käyntiä. Kuntosalille tulee ihan varmasti mentyä todennäköisemmin ja useammin, jos treenipaikka sijaitsee arjen menojen suhteen hyvässä paikassa.
Kuntosaliketjut ovat valloittaneet suurimmat kaupungit viime vuosikymmenellä, kun aiemmin suurin osa kuntosaleista oli yhden paikan pienyrityksiä. Näkyvimmät saliketjut ovat SATS Elixia Finland, Fressi, Forever, Fitness24seven ja EasyFit.
Suurimmassa vauhdissa on ollut viime vuonna Fitness24seven, joka on ruotsalainen ketju. Liikevaihdolla mitattuna suurin yritys on SATS Elixia Finland, joka omistaa yli 20 liikuntakeskusta Etelä-Suomessa. Se ei ole jymy-yllätys, koska nämä samat kaupungit ovat kaikkein suurimpia fitness-kaupunkeja Oulun sekä Jyväskylän lisäksi.
Etsi itsellesi sopivin Personal Trainer kaupungista Kotka
Halutessasi olla satavarma, että kaikki liikkeiden toistot tulee varmasti tehtyä oikein sekä vaivannäkösi kantaa hedelmää, niin sinun kannattaa miettiä personal trainerin ottamista. Sinun ja PT:n yhteisessä tekemisessä on tosi tärkeää, että uskot personal traineriasi täysin ja teidän väliset henkilökemiat toimii keskenään. Personal trainer toimii lisäksi aktiivisena ja tinkimättömänä tsempparina sinulle saliohjelman aikana.
Terveellinen ja sopiva ruoka nopeuttaa tulosten näkymistä
Ravinto-ohjelman voi luoda yksinään tai antaa ravintovalmentajan tehtäväksi. Oman hommansa osaava Personal trainer rakentaa hyvän ja laadukkaan tarpeesi huomioivat ravinto-ohjelman treenisi tueksi. Laadukkaasti luodussa ravintosuunnitelmassa sinä saat sopivasti energiaa sekä tärkeitä ravinteita oikean määrän. Tarkasti mietitty ravintosuunnitelma takaa sen, että kehosi saa tarvittavia ravinteita kattavasti sekä veren sokeritaso ei vaihtele liikaa. Näin sinä jaksat jatkuvasti toimia arjessa ja etkä uuvu harjoittelun aikana helposti käydessä kuntosalilla.
