Että ihminen voi hyvin, hänen on saatava riittävä määrä ruokaa, liikuntaa sekä nukkua riittävästi. Saliharjoittelu on mahtava tapa liikkua enemmän tavallisen hyötyliikunnan tueksi. Sitä paitsi lihaskunnon harjoittaminen vakauttaa myös ihmisen hormonitoimintaa. Kuntosalilla pystyt harjoittelemaan monipuolisesti. Monipuolinen lihasten treenaaminen, kaloreidenpoltto, vartalon kiinteytys ja nopeuskestävyyden parantaminen ovat todella suosittuja kuntosaliohjelmia. Sinun omat tavoitteesi ja treeniohjelma määrittää, miten monta monella toistolla teet yhden sarjan ja miten painavilla painoilla harjoittelet.
Parhaan kuntosalin löytäminen saattaa joskus tuottaa tuskaa. Kaikkein kriittisimpiä asioita kuntosalia kohtaan voi olla kuntosalin monipuolisuus, laitteiden kunto, liittymismaksun suuruus, määräaikaisuus, kuntosalin sijainti sekä muut tukipalvelut, kuten hieronta. Useimmille varmasti tärkeimmät kriteerit kuntosalia kohtaan liittyvät määräaikaisuuteen ja kustannuksiin.
Useimmiten kuukauden kestävän salikortin hinta vaihtelee noin 30-80 €:n välillä. Hintaan vaikuttavat paljon sali oheispalvelut ja sijainti. Lisäksi on 24/7 auki olevia paikkoja, joissa voit käytännössä treenata juuri silloin kuin sinulle sopii. Tämän tyyliset salit yleensä tarjoavat vain itse kuntosalin vapaan käytön halvalla kuukausihinnalla. Jäsenyyteen ei siinä tapauksessa sisälly ohjattuja tunteja.
Tilastojen mukaan sijainti on ylivoimaisesti tärkein asia. Kuntosalin täytyy olla joko kodin, työpaikan, ruokakaupan tai muiden harrastusmahdollisuuksien läheisyydessä. Suomalaiset ovat aika laiskoja, koska he ydistävät kuntosalitreenin tiiviisti arkielämään.
Suuret ketjut ovat valloittaneet Suomen tällä vuosituhannella, koska aiemmin pääosa kuntoilupaikoista oli yhden paikan pienyrityksiä. Näkyvimmät kuntokeskukset ovat SATS Elixia, Fressi, FD Group (Forever), Fitness24seven sekä EasyFit.
Kovimmassa kasvussa on ollut viime vuosina Fitness24seven, joka itse asiassa on ruotsalainen ketju. Liikevaihdon mukaan suurin ketju on SATS Elixia Finland, jolla on enemmän kuin 20 liikuntakeskusta Helsingissä, Espoossa, Vantaalla, Tampereella ja Turussa. Se ei ole yllätys, koska samat kaupungit ovat kaikkein suurimpia fitness-kaupunkeja Oulun sekä Jyväskylän lisäksi.
Valitse sopivin Personal Trainer kaupungista Kouvola
Hyvän ja ammattitaitoisen salivalmentajan valinta on todella tärkeää, jos havittelet hyviä tuloksia aikaiseksi. Sinun sekä valmentajan välinen yhteisymmärrys on tärkeässä roolissa, koska juuri sinulle sopivan tavoitteen kartoittaminen on PT:n kriittisimpiä tehtäviä. PT:n on kyettävä kuuntelemaan ajatuksiasi, huoliasi sekä kehoasi saliohjelman rakentamisessa. Tässä merkittävää on, se että mielestäsi on miellyttävää mennä harjoittelemaan valmentajan kanssa, etkä heti keksi tekosyitä välttääksesi tulevan treenikerran.
Syö oikein, niin kehityt nopeammin
Kun syöt välttämättömiä ravintoaineita on tärkeimpiä juttuja tavoitteiden tavoittelemisessa. Päivittäinen herkkujen syönti pilaa kovankin harjoituksen aikaansaannoksen, joten kannattaa miettiä voisiko sinulle yksilöity ravinto-ohjelma tukea sinua tavoitellessasi lihaksikkaampaa kehoa. Sinun on hyvä tarkastaa, että kehosi saa varmasti riittävästi proteiinia, että lihaksesi pystyvät kehittymään. Tämän lisäksi tarvitset riittävästi hiilareita, että sinulla on varmasti riittävästi enrgiaa, kun menet harjoittelemaan kuntosalille.
