Kuntosaliharjoittelu on tärkeää ajatellen hyenkilön hyvinvointia ja salitreeni sopii hyvin kaikenikäisille. Harjoitteluohjelmasta riippuen pystyt salitreenin avulla kasvattaa lihaksia tai polttaa kaloreita. Salilla voidaan tehdä treenin monipuolisesti ja vahvistaa jokaista vartalon osaa. Lihasharjoittelu takaa, että lihaksesi pysyy erinomaisessa kunnossa ja estää lihasten haurastumista. Rasvaa voi polttaa aerobisesti eli tekemällä pitkäkestoisia sarjoja alle 140:n sykkeellä. Siihen sopii loistavasti treenit kevyillä käsipainoilla ja yli kymmenen toiston sarjoilla tai esimerkiksi kyntöpyöräily tai juoksu cross trainerilla.
Kivan kuntosalin löytäminen voi joskus olla hankalaa. Tärkeitä kriteereitä salia kohtaan voi olla salin monipuolisuus, laitteiden kunto, kuukausikortin hinta, mahdollinen sitoutumispakko, salin sijainti ja muut tukipalvelut, esimerkiksi hierojapalvelut. Useimmille varmasti oleellisimmat kriteerit kuntosalia kohtaan liittyvät kuukausimaksun suuruuteen ja sijaintia kohtaan.
Monesti kuntosalin kuukausimaksu liikkuu suunnilleen 30-80 €:n välillä. Hintaan vaikuttaa suuresti kuntosalin palvelut ja sen sijainti. Nykyisin on 24/7 auki olevia kuntosaleja, joissa pystyy harjoitella juuri silloin kuin sinulle sopii. Tällaiset kuntoilupaikat yleensä tarjoavat pelkästään kuntosalin vapaan käytön halpaan kk-hintaan. Kuukausikorttiin ei tällöin sisälly oheispalveluita.
Gallupin mukaan salin sijainti on selvästi tärkein tekijä. Salin pitää olla joko lähellä kotia, olla työpaikan, ruokakaupan tai muiden harrastusmahdollisuuksien läheisyydessä. Suomessa ihmiset ovat aika mukavuudenhaluisia, että he haluavat yhdistää kuntosalitreenin tiiviisti arkielämään.
Täällä on monia liikuntakeskuksia, jotka tarjoavat kattavasti kuntosalipalveluita joka puolella Suomea. Suomessa suurimpien kuntosaliketjujen mukana on useita kotimaisia sekä ulkomaalaisia yrityksiä. Suurin saliketju on SATS Elixia Finland Oy. Tämän jälkeen tulevat Fysioline Fressi, FD Group (Forever), Fitness24seven ja Kuntokumppanit.
Näistä yrityksistä on kasvanut eniten ulkomaisella Fitness24sevenillä. Isoimmat paikkakunnat kulkevat yhdessä kaupunkien koon kanssa. Luonnollisesti Helsinki on kaupungeista selvä ykkönen. Tämän seuraajina tulevat Vantaa, Tampere, Vaasa, Oulu ja Turku ja Pori.
Valitse sopiva Personal Trainer kaupungista Pori
Kaikkein parhaan salivalmentajan löytäminen on todella tärkeää, jos havittelet erinomaisia tuloksia aikaiseksi. Sinun sekä valmentajan välinen henkilökohtainen kemia on tärkeässä roolissa, koska juuri sinulle sopivan tavoitteen löytäminen on PT:n kriittisimpiä tehtäviä. Personal trainerin on pystyttävä kuuntelemaan päämääriäsi, tarpeitasi sekä kroppaasi treeniohjelman suunnittelemisessa. Yhteistyössä tärkeää on, että sinusta on mukava kuntoilla personal trainerin kanssa, eikä sinulle tule heti mieleen tekosyitä viikottain välttääksesi seuraavan treenikerran.
Syö oikein, niin kehityt nopeammin
Ravinto-ohjelman voi keksiä ihan itse tai antaa ravintovalmentajan tehtäväksi. Asiansa taitava Personal trainer suunnittelee toimivan ja laadukkaan yksilöllisen ruokailuohjelman harjoittelusi lisäksi. Oikeaoppisesti luodussa ravinto-ohjelmassa saat sopivasti energiaa sekä tärkeitä ravinteita oikean määrän. Tarkasti mietitty ravinto-ohjelma varmistaa sen, että kehosi saa tarvittavia ravinteita kattavasti ja verensokeri ei pompi edestakaisin. Tämän avulla sinulla riittää energiaa päivittäin hoitaa arkirutiinisi ja etkä väsähdä harjoittelun aikana helposti käydessä kuntosalilla.
